twaróg na noc

Jajek, nie jesz ? Najlepsze zrodlo bialka IMO ! Twarog na sniadanie, niezbyt. Nie za duzo bialka ? Ostrowia, przed treningiwm zbedna. Po treningu banan, zbedny. Do twarogu, na noc lyzka oliwy(z potreningowego). To, tak na poczatek, powodzenia, bede sledzil !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 18:05:35

wyepka, ci co klepali w pywnicy za takie tanie $$ poszli siedziec razem z moderatorami ODSIEBIE hahahaha ja jem ponownie kure ze 150 gram + 50 gram ryz + surowka + 50 gram bialko potem silka potem 3 ten sam posilek na noc twarog 250 g yebne

mi ta glodowka tez kiszke odblokowala i chyba nawet na noc twarog wejdzie bez krzywienia

dlatego gainger na dzien w miare nie dorgi i na noc co polecisz ? zalezy ile ma miec bialka: ok.15 g/100g - Gain Bolic ok.20 g/100g- Mass XXL ok.25 g/100g- Monster Mass ok.30 g/100g- SWG 4000 ok.35 g/100g- Ultras Mass na noc bialko wolnowchlaniane np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum [...]

Troche slabo, zobaczmy. Sniadanie: -platki kukuryciane,mleko ok 300ml z 30g bialka ostrowi / owsiane nie kukurydziane, dalbym jajka i warzywa -4kromki chleba zytniego ze szynka / po co jak masz owsiane, szynki nie jedz 2 sniadanie: -4 kromki ze szynka / zamiast szynki jajka na twardo i dodaj orzechy wloskie, warzywa -ok 300g banana / wywal [...]

[...] byłem biegać z Dziewczyną Więc na noc dołożyłem bułke Środa 1 - czarny chleb 2 - snickers 3 - czarny chleb 4 - ziemniaki + schab 5 - makaron + karkówka + oliwa 6 - twaróg + oliwa Dzien z dupy, 2 zmiany w robocie. Od rana nie chciało mi się jeść a jak pomyślałem o jajkach czy mięsie to mi się odechciało Ale od jednego słabszego dnia [...]

Wita,. czy jak jem twarog poltlusty na noc to dodac jeszcze do tego oliwe czy nie?

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami?

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami? I to caly Twoj jadlospis? Chcesz miec efekty to przede wszystkim cwicz i jedz ale nie tyle co kobieta, ktora sie glodzi.

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

WITAM WE WTOREK PODBIŁEM KALORIE I NIBY O 100 KCAL JAK CO TYG I ODRAZU TROSZKE LEPIEJ SIE CZUJE. W SRODĘ ZJADŁEM TYLKO 3 POSIŁKI ALE KONKRETNE BO NIE MIAŁEM CZASU NAWET W PRACY ZJEŚĆ. PIERWSZY POSIŁEK GODZINA 10 POWIEDZMY ZE PRZED TRENINGOWY OMLET NA SŁODKO SKŁAD 120 G PŁATEK OWSIANYCH 3 CAŁE JAJA KURZE SŁODZIK 200 G TWARÓG CHUDY DRUGI [...]

odstaw elite g.. to będziesz mógł dorzucić kuraka :)jAk ważyłem tyle co ty to w niektórych posiłkach też miałem po 25g kuraka :0 uroki ekto :) twaróg słabe źródło białka lepiej mięso/rybo/jajka jeśli już twaróg to na noc jako ostatni posiłek a co jak dodasz 3 jajka to omlet się spieprzy?? będziesz miał placka :) katabolizm ranny cię nie zje tak [...]

[...] w tygodniu. przed snem chleb razowy z margaryna (ile kromek?) pomidor sol pieprz i oczywiscie twarog Zamiast margaryny daj masło ekstra, wcale nie musi być na noc twaróg. Co myslicie o takiej diecie na poczatek co zwiekszyc co dodac co odjac zalezy mi na masie tylko i wylacznie. Z gory dzieki za pomoc pzdr Brakuje jakichkolwiek [...]

[...] Po treningu lepsza będzie pierś z kurczaka, możesz zamienić pierś z posiłku numer 3 z tym filetem z posiłku numer 5. Na noc możesz odpuścic węgle(czyli chleb), najważniejsze na noc jest białko, polecam twaróg póltłusty(bo zastopuje nocny katabolizm dzięki temu że jest długo przyswajany) i do tego jakieś tłuszcze. Jeśli pomogłem to liczę na Soga.

Zrezygnowałbym z ryby na noc :P Dał twaróg plus olej, omega 3 jak masz to daj do śniadania i do 2 lub 3 posiłku. Jakbyś miał filet z świeżej lub mrożonej rybki, to oddech zostałby zachowany :P, więc by nie przeszkadzało w szkole. Z drugiej strony możesz jeść "śmierdzące" ryby przez weekend jak nie jesteś w szkole :D. Oczywiście, cały [...]

rano owsianka pozniej 3x kura z ryzem i warzywa/surowka na noc chudy twarog plus oliwa do tego wiadomo witaminy z rana aminokwasy glutamina przed i po silce plus bialko po treningu tak to mniej wiecej wyglada wiadomo czasem jaki omlet na sniadanie zamiast owsa czy jaka kasza/makaron zamiast ryzu,rybka zamiast kury a na noc czasem tunczyk zamiast [...]

Czy po treningu jako zrodlo bialka moge zjesc jajka/placki bialkowe? Twarog po treningu czy tylko na noc?

podobno na noc dobrze z oliwa by się wolna rozkładało, zamiast kazeiny twaróg zawiera spore ilosci kazeiny